TEST: Každodenní život se Samsung Galaxy Watch. Chytré hodinky využije každý
Kdykoli představujeme nové modely chytrých hodinek Galaxy Watch, píšeme vždycky něco v tom smyslu, že „vypsat všechny funkce by vydalo na samostatný článek“.
Nu, tak tady je.
Autor textu nosí své vlastní Samsung Galaxy Watch už mnoho let (momentálně 44mm Watch6, předtím starší model) a teď ho na pár týdnů doplnil o zbrusu nové Watch9 (dorazil elegantní bílý, 40mm model).
Místo klasické recenze novinky jsme se ale rozhodli sepsat „nadčasovější“ článek. Samsung totiž samozřejmě aktualizuje funkce a přidává nové, ale obecné možnosti, které jako majitelé hodinek Galaxy máte, jsou už několik let stejné (to není kritika) a dá se předpokládat, že tento přehled bude víceméně aktuální také u dalších generací Watch (ani to není kritika…).
Pojďte se tedy podívat, jak všestranný kousek elektroniky můžete nosit na zápěstí.
O čem se dočtete?
Zdravotní funkce Galaxy Watch:
Měření EKG, tlaku i složení těla
Začneme hned důležitým upozorněním. Nenutí nás právníci ani zákony, ale myslíme, že neškodí to zopakovat:
Galaxy Watch ani jiné běžně prodávané chytré hodinky od jiných výrobců nenahradí doktora. Nepřestávejte ani nezačínejte brát léky, neměňte dávkování a nedělejte žádná důležitá zdravotní rozhodnutí na základě toho, že hodinky něco naměřily.
Ale! Měří obecně velmi dobře. Tepovka, okysličení krve, kvalita spánku, dokonce i krevní tlak a složení těla – když záznamy z hodinek porovnáte s jinými měřeními (kalibrované sportovní vybavení s měřením tepu, diagnostická váha, jiné hodinky apod.), tak uvidíte, že si Watch čísla nevycucaly z pomyslného prstu.
Jinak řečeno: Pokud vás hodinky před něčím varují nebo pokud máte na základě měření nějaké pochybnosti, určitě svůj stav s lékařem konzultujte. Doktoři vás vyšetří svým speciálním kalibrovaným zařízením za miliony a poradí vám na základě mnoha let studia i praxe. Každý doktor by měl být rád, že na sebe dáváte pozor a přijdete se zeptat.
Srdce i zbytek těla
pod drobnohledem
Z předchozích odstavců mělo vyplynout, že měření jsou užitečná, když chcete mít přehled o svém těle. I úplně obyčejná klidová tepová frekvence vám řekne hodně (ne náhodou zajímá kardiology i endokrinology). Watch umí tep měřit buď kontinuálně (vždy), nebo v pravidelných intervalech, nebo manuálně, když si řeknete. Následně pro vás spočítají hlavní praktické statistiky – např. průměrné hodnoty. Také tepovku využívají při vyhodnocování míry stresu, načež vám nabídnou třeba dechová cvičení, abyste se zklidnili.
Watch také zvládnou varovat před nepravidelným srdečním rytmem a sledovat variabilitu tepové frekvence (zjednodušeně řečeno výkyvy), když spíte a když jste obecně v klidu (HRV). Fascinující je, že hodinky také umějí „natočit EKG“ a vyexportovat měření jako PDF (jde o zjednodušený záznam, v nemocnici to mají detailnější, ale i tak jde o cenné měření). A pokud hodinky zkalibrujete pomocí „opravdového“ tlakoměru (tonometru), můžete jimi následně měřit tlak.
Opět dost přesně.
Přidáváme ale ještě varování: Zrovna EKG, tlak a mimochodem třeba i detekce spánkové apnoe vyžadují aplikaci Samsung Health Monitor, jež je dostupná jen na zařízeních Samsung Galaxy. Také připomínáme, že jsou Watch od generace Watch4 kompatibilní jen s Androidy.
Pokud byste měli jít na operaci srdce, určitě dostanete specializované měřicí přístroje (třeba tzv. holter), ale i díky hodinkám můžete se svým lékařem pravdivě a s velkou přesností probrat třeba právě tu klidovou tepovou frekvenci. Nebo díky nim máte dost slušný „důkaz“, že vám tepovka klesá během spánku (což je medicínsky zásadní) a doktor s tou informací může zcela eticky pracovat (a kdybyste měli vy nebo lékaři pochybnosti, tak to ověří ten holter).
Váha v kilogramech?
To rozhodně nestačí…
Samotná váha neznamená absolutně nic. Když ji vezmete jako součást „BMI“, tak už je výsledné číslo relevantnější (bere v potaz váhu vůči výšce), ale pořád to není ono.
Pokud chcete vyhodnotit, jak je někdo „fit“, potřebujete poměry tuku, svaloviny, vody, hmotnosti kostí atd. Svaly jsou totiž hutné (těžké při malém objemu), zatímco tuk je rozplizle objemný. Proto můžou dva muži vážit úplně stejně, třeba 85 kg, a jeden bude obtloustlý, zatímco druhý svalovec.
Tyto poměry zjišťujete pomocí tzv. bioelektrické impedanční analýzy. Nejlepší jsou hodně specializovaná měřicí zařízení, velmi dobré jsou chytré domácí váhy… a možnost měřit BIA nabízejí i samotné Galaxy Watch. Stačí přiložit dva prsty na tlačítka a hned máte přehled. Když vám ukážou 32 % tělesného tuku, tak zrcadlo nelže, nejste úplně fit. Když ukážou 15 %, tak opravdu nemusíte googlit diety (a opět dodáváme, že i složení těla je delikátní záležitost, kterou případně probírejte s lékaři nebo třeba s trenéry fitness – možná jsou to geny, možná je to problém se štítnou žlázou).
V praxi pak není důležitá ani tak absolutní přesnost konkrétního čísla, nýbrž to, že díky hodinkám můžete sledovat vývoj, když začnete lépe jíst a hýbat se.
A ani to pořád nejsou všechna měření, jež Galaxy nabízejí.
Zmiňme ještě SpO2, tedy okysličení krve, které můžete sledovat přes den i ve spánku, nebo relativní novinky – skóre antioxidantů a index AGEs. Ten první měří speciálním snímačem po přiložení na bříško prstu karotenoidy v pokožce a hodinky opravdu poznaly, že autor textu jí málo zeleniny (ano, je to pravda, stydím se a napravím to). AGEs zase hodnotí metabolické zdraví a biologické stárnutí (tam jsem dopadl adekvátně, aspoň že tak).
Hodinky také měří teplotu, což se hodí jak všem uživatelům během spánku, tak ženám, jež chtějí využít možnost sledovat menstruační cyklus a termíny ovulace.
Důsledné monitorování
spánku a skóre energie
Zvláštní podkapitolu si zaslouží sledování spánku. Je extrémně důležitý – však určitě víte, jak mizerný je den, když se špatně vyspíte. Potřebuje ho mozek i další orgány, potřebují ho svaly…
Hodinky analyzují vaše pohyby, tepovou frekvenci, teplotu a další data a velmi přesně automaticky poznají, kdy spíte (nehledě na to, že můžete ručně spustit sledování spánku přes speciální aplikace, které s nositelnou elektronikou komunikují).
Budete se moci podívat na poměry a délky fází spánku (REM, hluboký, lehký, bdělost). Dále Watch umějí detekovat chrápání a také varovat před spánkovou apnoí, což je porucha, kterou byste určitě měli řešit (nikoli panikařit, ale rozhodně ji řešit).
Spánek a další měření pak hrají roli při výpočtu Energy Score, tedy hodnocení vaší celkové „energie“; schopnosti dobře a efektivně fungovat.
Má to smysl. Můžeme se zasmát u piva, že „přece nepotřebujete hodinky, abyste věděli, že jste se špatně vyspali“. To je pravda. Hodinky vám nicméně mohou pomoci odhalit, proč špatně spíte. A mohou vám také reálně pomoci zlepšit spánkové návyky. Klidně i nepřímo – prostě jen otevřete YouTube a zeptáte se, jak lépe spát.
Můžete také využít i aplikace třetích stran (v základu to Samsung nenabízí), dát hodinkám trochu svobody a nechat je, aby rozpoznaly ideální fázi spánku na probuzení a zavibrovaly někdy v určeném časovém rozmezí, třeba 6.35–7.05 hod. Nevěřili byste, jaký je rozdíl probudit se v tu správnou chvíli, byť je to probuzení „násilné“, budíkové.
Osobní trenér na vašem zápěstí
a sledování každodenních aktivit
Sport je věda, stejně jako cokoli jiného. Musíte vědět, co děláte, a pracovat s přesnými daty. Galaxy Watch sledují více než 100 aktivit, a pokud správně vyhodnotíte, co naměří, budete se moci efektivně posouvat ve svých výkonech.
Sledujte klasiku jako běh či jízdu na kole, ale i vysloveně konkrétní sporty a cviky, jako jsou třeba jízda na skateboardu, mrtvý tah, baseball, stahování kladky nebo vodní lyžování (schválně vybíráme hodně specifické příklady).
Stopky při posilování
i profi analýza běhu
Upřímně… V praxi nám měření nejkonkrétnějších pohybů občas nefungovalo stoprocentně. Když překonáváte svůj osobní rekord na benchpressu, vezmete do ruky těžkou činku a vší silou ji vytlačíte, nedokážou to hodinky vždy rozpoznat – chybí jim poctivě plynulý pohyb sem a tam. Ve většině případů ale měří spolehlivě.
Hlavně ale spousta uživatelů nepotřebuje počítat opakování, a dokonce ani třeba celkovou délku cvičení a spálené kalorie. Ty jsou stejně spíš odhad (u všech hodinek). Do deseti, dvanácti nebo patnácti asi napočítáte, a pokud se trénink cca vejde do plánované doby, je to OK, ať už cvičíte 57, nebo 68 minut.
Mnohem důležitější je sledovat, jak jste si během posilování – nebo následného „kardia“ – vedli v oblasti tepové frekvence. Podle té poznáte, jestli jste se na rotopedu dřeli zbytečně a pálili to, co nemáte, nebo jestli jste se drželi ve správné aerobní zóně, spalovali tuk a budovali si vytrvalost. Hodinky jsou navíc nedocenitelné jako „minutka“. Odtaháte deset opakování a pak si dáváte pauzu. Možná 60 sekund, možná 120 nebo 150 sekund, to záleží na vašem tréninku, ale tak jako tak nejspíš chcete vědět, kdy jste sérii dokončili a kdy se máte vrhnout na další sadu. I kdybyste celý trénink sledovali jen jako obecné „Jiné cvičení“, jsou hodinky užitečné.
U některých režimů nabízejí Galaxy Watch – hlavně modely Ultra – mimořádně pokročilé metriky. Jde například o délku kontaktu nohy se zemí při sledování běhu a podobné speciality, díky kterým se i úplný běžecký začátečník může protrénovat až na maraton (bez přehánění). U cyklistiky zase hodinky vyhodnocují třeba prahový výkon a i při běžné chůzi oceníte hodnoty VO2 max (maximální spotřeba kyslíku).
Odolnost je běžně víc než dostatečná (voda, pot, prach atd.), u modelů Galaxy Watch Ultra pak vysloveně extrémní (třeba možnost se potápět nebo odolnost vůči extrémním teplotám).
Necvičíte? Počítejte kroky
Běžnou chůzi jsme nezmínili náhodou. Hodinky také sledují a vyhodnocují běžné denní aktivity, jako je počet kroků, rychlejší procházka apod.
Ujít doporučených 6–10 tisíc kroků denně není tak těžké; není to tak moc, jak se zdá. Přesto by se mohlo stát, že pokud máte sedavé zaměstnání a jedete do něj autem, neujdete za celý den ani polovinu. V tu chvíli jsou hodinky dobrý pomocník, který vás pomocí konkrétního čísla může motivovat.
(Respektive může vás motivovat i aktivními pobídkami, abyste se začali hýbat, pokud na to máte nervy.)
Čím doplnit parádní chytré hodinky? Skládacím telefonem!
Přečtěte si recenzi Samsung Galaxy Z Fold8, Fold8 Ultra
a Flip8: Který je pro vás ten pravý?
Není toho moc?
Pomůže mimo jiné AI
Stručně: Ano, všech těch měření je až moc.
Stručně řešení: Samsung na to má chytrou appku.
Je pravda, že hodinky toho měří tolik, že byste potřebovali vlastní tým trenérů, lékařské konzilium a dvacet dalších expertů, abyste vše dokázali zanalyzovat.
Naštěstí je většina měření statisticky vyhodnotitelná. Stačí pár algoritmů, trochu AI, přehledná aplikace Samsung Health a možnost zobrazit výsledky jako různá „skóre“ – a je to. Je opravdu užitečné, když hodinky/mobily/appka samy vyhodnotí, co naměřily, a vám jen dají vědět, že byste měli zapracovat na spánku nebo na stravování nebo na míře stresu… nebo rovnou že byste měli navštívit lékaře.
Aplikace Samsung Health podporuje také sledování příjmu potravin a pitného režimu a dá se propojit se spoustou dalších aplikací (buď napřímo, nebo přes prostředníka, jako je Health Connect). Komunikuje jak s přístroji, jako jsou chytré váhy a tlakoměry, tak s aplikacemi typu Google Fit, Kalorické tabulky, Sleep as Android apod.
Telefon může zůstat v kapse
a dálkové ovládání na stole
Nezajímá vás tepovka a nesportujete? Spíte jako dudek? I tak jsou chytré hodinky praktické.
Můžete zrcadlit notifikace z telefonu – samozřejmě ty, které chcete. Klidně všechny e-maily, nebo možná jen zprávy z chatovacích aplikací, ale klidně úplně všechno. Když mobil zavibruje v kapse, víte díky pouhému pohledu na zápěstí, jestli jen přišel bezvýznamný reklamní e-mail, nebo jde o důležitou zprávu od někoho blízkého.
Také můžete ovládat fotoaparát nebo hudební přehrávač na svém smartphonu Galaxy, případně rovnou přehrávat hudbu na spárovaná sluchátka přímo z hodinek, bez telefonu. Bez mobilu ostatně fungují i další nástroje, např. stopky či kalkulačka.
Přes hodinky můžete vyřizovat hovory jako James Bond. Můžete se jimi nechat navigovat ve své oblíbené mapové aplikaci. Mají vestavěného asistenta Gemini, se kterým se dá normálně mluvit. Řeknete mu třeba po příjezdu do obchodního centra, aby si zapamatoval, že parkujete v podlaží −M na místě 472.
Samsung Galaxy Watch navíc podporují řešení SmartThings. To integruje jak celou chytrou domácnost Samsung, tak desítky jiných značek a standardů. My například doma nemáme televizor Samsung (který by přes hodinky šel snadno ovládat) a nemáme chytrou pračku Samsung (jež majitelům Galaxy Watch pošle upozornění, že doprala), ale přímo přes aplikaci SmartThings doma ovládáme světla Philips Hue.
Zrovna ta mají i vlastní aplikaci, SmartThings můžete zcela obejít, ale pointa je, že je možné a velmi snadné mít pod kontrolou vícero zařízení různých značek přes jednu aplikaci v hodinkách.
Další funkce, pokročilé možnosti
a každodenní život s Watch
Kombinace Wear OS od Googlu a One UI Watch od Samsungu je velmi mocná. K dispozici máte přehršel dalších aplikací, které vám mohou buď každý den, nebo aspoň příležitostně zlepšovat život.
Hodinkami se dá bezkontaktně platit. Přes Pátrací centrum od Googlu je možné prozvonit mobil, který vklouzl pod polstrování na gauči a nemůžete ho najít; zařízení Samsung případně najdete i přes Samsung Find. Přímo na zápěstí zobrazíte poznámky z Google Keep, takže si třeba odškrtáváte nákupní seznam v obchodě…
Galaxy Watch umějí také detekovat pád a automaticky upozornit SOS kontakty. Nejde jen o to, že všechny zdravotní funkce využije každý „starší člověk“. Naznačujeme, že si např. mladí třicátníci klidně mohou co tři roky pořídit nové Galaxy Watch a své staré nastavit tak, aby posloužily jako bezpečnostní pomocník jejich 85leté babičce.
Skvělá nová funkce je také ochrana sluchu. Poškodit si sluch je bohužel snadné a bohužel často trvalé – nepodceňujte to. Novější Galaxy Watch vás umějí varovat, když se pohybujete v příliš hlučném prostředí.
Jako třešničku na dortu, závěr článku, zmiňme pokročilé možnosti pro náročné uživatele – kupříkladu možnost vytvořit si opravdu od nuly vlastní ciferník. To už není „normální“ funkce pro každého a zahrnuje zapnutí vývojářských nastavení, komplikované a částečně nelogické propojení se speciální aplikací pro počítač, pokročilejší znalosti práce s PC…
Ale jde to. Autor článku, posedlý statistikami, měřeními a daty, si takto vytvořil ciferník s deseti tzv. komplikacemi. Má tak neustále na očích stav baterie hodinek i spárovaného telefonu, tepovku, datum a den v týdnu, fázi měsíce, reálnou teplotu, pocitovou teplotu, čas východu/západu slunce, počet ušlých kroků a zástupce nejčastěji používaného cvičení. To vše na pozadí, jež šetří baterku, protože je hodně černé. Zabralo to celý jeden večer a nebylo to snadné, ale stálo to za to. Vy si můžete udělat ciferník úplně jiný, absolutně odlišný, který bude ladit s vaším vkusem a vámi zvoleným řemínkem. (A mimochodem jsou na to i jednodušší a rychlejší nástroje přímo v aplikaci Wearable; není nutné jít až tak do hloubky.)
Závěr: Hodinky mohou být
opravdu velmi užitečné
Upřímně doufáme, že jsme vám názorně ukázali, jak praktickým pomocníkem mohou být chytré hodinky.
Mít přehled o zdraví se vyplatí, ať už jste zcela „normální“, nebo jste trochu hypochondři, nebo naopak „k doktorům nechodíte“. Při sledování běžných aktivit i pro aktivní sportovce jsou Galaxy Watch nedocenitelné. A možnost vyřídit spoustu věcí přes zápěstí, s mobilem v kapse, je vysloveně návyková.
Není divu, že chytré hodinky nosí učitelka, účetní, uklízečka, bankéř, ředitelka, řidič, kadeřnice, … Prostě že se z hraček pro geeky staly během pár let základním doplňkem „každého“.
Tento text byl o Samsung Galaxy Watch, ale neberte to jako reklamu na jednu značku. Klidně dodáváme, že Apple, Xiaomi, Garmin, Amazfit a další výrobci také nabízejí kvalitní alternativy a z jejich měření můžete čerpat opravdu relevantní, cenné informace. Jde jen o to, že s Galaxy Watch máme dlouholetou osobní zkušenost a právě jsme doslova na vlastní kůži otestovali nejnovější model, Galaxy Watch9.
Nečekali jsme, že by nové Watch zklamaly… a nezklamaly. I když zohledníme „mínusy“, konkrétně stále dost slabou výdrž baterie (cca den, maximálně dva), je snadné pochválit nesmírnou všestrannost, jíž chytré hodinky od Samsungu vynikají.
Vážíme si spokojenosti našich zákazníků
